Einführung in die Dukan Diät - Ist es für Sie?
Vor etwas mehr als 10 Jahren freigegeben Ernährungswissenschaftler Dr. Pierre Dukan seine Diät-Plan in seiner Heimat Französisch Markt. Die Dukan Diät-Plan wurde eine Sensation mit Millionen von Menschen Französisch, für die eine sinnvolle und wirksame Diät, das ist wirklich ziemlich einzigartig. Nun ist die Dukan Diät-Plan ist in englischer Sprache verfügbar und erlebt das gleiche Maß an Erfolg auf der ganzen Welt.
Aber wie funktioniert das Dukan Diät funktioniert? Was macht sie anders? Noch wichtiger ist, die Dukan Diätplan richtige für Sie?
Auf den ersten Blick, Die Dukan Diät bietet, was könnte das dieters "ultimative Traum. Erreichen Sie Ihr Idealgewicht und dort bleiben dauerhaft beim Essen so viel Sie mögen. Nicht nur, dass Sie essen gut, echte, gesunde Lebensmittel, die Sie nicht gehen hungrig, Kalorien zählen oder aufgrund von Beschränkungen zu langweilen. Dieser Plan wird in der Psychologie der übergewichtigen Person und hat Verständnis für ihre Wünsche und Bedürfnisse. Geschrieben von einem Franzosen, der Ernährung erkennt auch die Freuden des Essens und gutes Essen. Das könnte leicht als die schlankeren heiligen Gral beschrieben.
Also, wie funktioniert das Dukan Diät-Plan funktionieren?
Über viele Jahre spezialisiert in den Bereichen Ernährung und Gewichtskontrolle, erkannte Pierre Dukan dass an ein ideales Gewicht zu erhalten, muss der Körper wieder trainiert. Dies kann nicht durch eine kurze, Faddiät erreicht werden. Dies erfordert eine langfristige Strategie, die nicht nur einen unmittelbaren Ergebnisse (wichtig, damit die Menschen ermutigt und motiviert bleiben), sondern gewährleistet auch, dass die Gewichtsabnahme ist dauerhaft und stabil.
Die Dukan Diät besteht eigentlich aus vier verschiedenen Essen Pläne gemacht. Diese Pläne folgen natürlich voneinander und zur schrittweisen Einführung verschiedener Lebensmittel, bis schließlich im Grunde bist du essen, was Sie wollen, ohne jegliche Einschränkung und Sie erhalten Ihr Idealgewicht zu halten. Dreh-und Angelpunkt dieser Pläne ist die Zeiträume oder Tage, die ausgegeben essen ist nichts anderes als Protein-Essen. Springen Sie nicht zu dem Schluss, dass dies nur ein Re-Hash der Atkins-Diät ist jedoch. Die Dukan Diätplan ist sehr unterschiedlich und noch viel mehr Gesundheit orientiert.
Die erste Stufe ist die Attack-Phase genannt. Dies dient dazu, den Körper Überraschung und eine schnelle Gewichtsabnahme über eine 5 bis 10 Tagen. Während dieser Kick-Start-Phase, essen Sie nichts als Protein-Essen. Lebensmittel, die mit als zur reinen Eiweißgehalt wie möglich ... Fisch, bestimmte Fleischsorten, Geflügel, Eier und fettfreien Milchprodukten schließen. Während dieser Phase kann eine Person damit rechnen, einige schnelle Gewichtsabnahme zu sehen. So viel wie 3-4 Kilo (7 oder 8 Pfund) können im Laufe von weniger als einer Woche verloren.
Die nächste Phase der Dukan Diät-Plan ist die Cruise Stage genannt. Diese Phase dauert viel länger und ist, wo Sie eine allmähliche Gewichtsreduktion bis zu Ihrem Idealgewicht zu erleben. Die Zeit in dieser Phase verbrachte hängt, wie viel Gewicht verlieren müssen Sie zu Ihrem Idealgewicht oder Ihr "wahres Gewicht" bekommen als Dukan es nennt. In dieser Phase wechselt der dieter zwischen den Tagen verbrauchen nur proteinreichen Nahrungsmitteln und Tage mit Proteinen und Gemüse. Hier wird die Vielfalt von Lebensmitteln zugelassen ist sehr hoch und Sie werden feststellen, dass Sie nicht hungern oder sich langweilen. Sie werden weiterhin konsequent Gewicht verlieren, aber ein wenig mehr allmählich in dieser Phase.
Sobald Sie Ihren Ideal-oder wahre Gewicht erreicht, können Sie dann Umzug in die Phase der Konsolidierung. Nach dem Verlust des Gewichts, Sie wollten zu verlieren, sorgt dieser Phase, dass Ihr Körper nicht erholen und legte sie alle wieder ein - ein gemeinsames Auftreten mit vielen Diätpläne. Sie werden es nicht Gewicht verlieren in dieser Phase aber du wirst nicht entweder zu gewinnen. Viele kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln und Weißbrot, sowie Käse, können wieder eingeführt und sie schreibt Phase zwei "anything goes" Feier Mahlzeiten pro Woche. Diese Phase muss für 5 Tage für jedes Pfund bei der letzten 2 Phasen verloren zuletzt. Also, wenn Sie verloren 20 Pfund (10 Kilo), dann würde dieser Plan für 100 Tage zu bleiben. Ganz einfach. Dieses ordnungsgemäß konsolidiert Ihren Gewichtsverlust und stellt Ihr neues Gewicht als Ihre normale Standard-Gewicht.
Jetzt kommt der beste Teil von allen ...
Sobald Sie die Phase der Konsolidierung steht Ihnen frei, die endgültige Stabilität Phase eintreten abgeschlossen. Grundsätzlich essen, was du willst, aber ein paar einfache Regeln befolgen. Einer ist, dass an einem Tag pro Woche gerade proteinreichen Nahrungsmitteln wie Sie in der Attack-Phase aß. Nur einen Tag pro Woche. Zweitens müssen Sie essen einige Haferkleie pro Tag. Drittens müssen Sie einige Fuß pro Tag und nie wieder benutzen einen Aufzug und schließlich trinken mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Das war's!
Ob diese Ernährung ist gut für euch ist wirklich an Ihnen. Sie können sich auf erfolglose Diäten, vor denen zum Teil die gleichen Elemente der Dukan Diät-Plan, aber es ist die Kombination der Phasen, die wirklich einen Unterschied machen gewesen.
Es ist, meiner Meinung nach, eine der einfachsten suchen Diäten mit, weil Sie so viel Sie essen wie Stick, das Essen ist gesundes Essen - keine Abhängigkeit von Essen lädt der Fette - und das Ergebnis sind dauerhaft. Go for it und nie wieder auf eine miserable Ernährung wieder los!
