Das Schlimmste, Gewichtsverlust Pläne konzentrieren sich auf kurzfristige Gewichtsabnahme. Anstatt den Aufbau einer gesunden Essgewohnheiten langfristig Diät oft Verknüpfungen, die auf ungesunde Gewichtsabnahme, die nicht zu gepflegt werden. Hier sind 5 Fehler Sie vermeiden, wenn man unter Gewichtsverlust Abkürzungen sollten.
1. "Don't" im Negativen denken
Anstatt positive gesundheitliche Ziele, Diät denken oft in der Negativen. Making "Don't ..." Regeln über Lebensmittel, die nicht gegessen werden können oder Kaloriengehalt Grenzen, die nicht überschritten werden kann Ursachen Diät zu negativ Fokus auf Nahrung. Es ist schwer zu Essen zu bekommen aus dem Kopf, wenn Sie im Hinblick auf die ständige Benachteiligung Denken.
Anstatt zu berauben Sie sich selbst von bestimmten Lebensmitteln oder wie die Regeln für sich selbst, die mit "Don't ...", darüber nachdenken, was Sie erreichen wollen DO. Ausgezeichneter Gesundheit, höhere Festigkeit und Immunität, höheren Energieniveaus oder ausgeglichener Stimmung sind positive gesundheitliche Ziele, die Ihnen helfen, Gewichtsverlust als Nebeneffekt wird.
1 Versuchen Sie nicht alles auf einmal ändern
Der Versuch, ganz plötzlich und überarbeiten Sie Ihre Essgewohnheiten können Abbeißen mehr als du kauen kannst führen. Pflege das Engagement und die Dynamik hinter der ersten Wochen einer Diät wird dadurch erschwert, wenn die Diät eine radikale Veränderung von Ihrem üblichen Weg des Essens ist.
Ersetzen Gewohnheiten dauert etwa 30 Tage. Der Versuch, alle Ihre Essgewohnheiten auf einmal heißt, Sie könnten Ihren Gewichtsverlust Ziel schneller erreichen Reform, aber du bist weniger in der Lage sein, ihn beizubehalten.
Erstellen Sie eine Reihe von gesunden Essgewohnheiten schrittweise. Das ist eher zum Erfolg führen. Beispiele für gesunde Gewohnheiten vielleicht auch trinken grünen Smoothies zum Frühstück, Essen Gemüsesalate vor Mittag-und Abendessen, trinken ausreichende Mengen an Wasser und Nahrung zu beobachten sinnvolle Kombinationen zu Verdauungsstörungen zu vermeiden.
1 Lassen Sie Ihre Gesundheit Entscheidungen für andere
Überzeugung, dass langfristige Gewichtsabnahme leicht ist, und lassen Sie Ihre Ernährung, Sie werden bestimmt Blättern Sie anfällig für Regelungen, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, aber einfach nicht funktionieren.
Um den größten positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun Sie Ihre eigenen Forschung und neue Rezepte. Um zu vermeiden, gesunde Ernährung langweilig oder ermüdend, Experiment mit gesunden Lebensmitteln. Probieren Sie verschiedene Salatdressings, exotische Früchte und Gemüse sowie Lebensmittel-Kombinationen.
Jeder Körper ist einzigartig. Finden Sie die Lebensmittel-Kombinationen, die Ihren Gaumen, Ihre Lieblings gesunde Lebensmittel zu identifizieren und erarbeiten die superfoods sich am besten für Ihren Lebensstil braucht. Seien Sie proaktiv und bestimmen die gesunde Ernährung Pfad, der am besten Ihren einzigartigen Körper und Geist.
1 Ignorieren Sie nicht Ihre neu gewonnene Gesundheit
Warum machen die Leute, die so hart gearbeitet haben, Gewicht zu verlieren gehen Sie zurück zu den gleichen alten Muster? Warum nicht raus und genießen Sie Ihre Gesundheit? Sie haben Ihren Körper mit Nährstoffen aufgefüllt und Energie tanken betrieben, also nicht herumsitzen und ließ ihn gehen zu vergeuden. Wenn Sie dies tun, werden alle Ihre Leistungen und rückfällig werden Sie am Ende wieder Übergewicht.
Also, gehen Sie raus und genießen Sie Ihre Gesundheit. Sie können versuchen, neue Aktivitäten, bekommen Sie Ihren Körper bewegen, beteiligen sich mehr voll im Leben und abenteuerlich sein. Für Ihr Wohlbefinden, weiter zu wachsen und befähigen Sie für das Leben, müssen Sie Ihre Kraft und Energie erhöht, erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit und mehr positives Denken und Stimmungen zu verwenden.
5. Nicht klammern sich ungesund Süchte
Weiter, um die Stärke und die Motivation der Sie um Gewicht zu verlieren haben, um dann weiter und begegnen anderen weniger gesund Süchten beschäftigen. Senkung auf Alkohol, Fette, Zucker und Koffein ist einfacher, wenn man den Schwung haben und sind bereits entlang einer gesünderen Weg. Verwenden Sie Ihren Schwung in Ihr ungesunde Sucht mit Ihrem gesunden Ernährungsgewohnheiten Herausforderung. Dies bedeutet, dass "manchmal" behandelt werden wirklich nur das, Leckereien für manchmal, nicht jeden Tag.
Während gesunde Essgewohnheiten wird eine solide Basis für eine perfekte Gesundheit zu gewährleisten, verlierst du die Gewinne gemacht, wenn Sie selbst schieben Sie die gesunde Ernährung Schneeball lassen. Halten Schritte nach vorne, egal wie klein, dass Ihre anfallenden Gesundheit hinzufügen. Springen Sie nicht aus dem Schneeball ... es höllisch schwer wird Sie begeistern zu weiterer Schritt hin zu bester Gesundheit.
