Früh essen
Wir haben alle gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Und in Bezug auf zu versuchen, beschleunigen den Stoffwechsel, ist dies tatsächlich der Fall! Es gibt ein paar Gründe, warum ein herzhaftes Essen und gesundes Frühstück können Sie schneller Stoffwechsel und dazu beitragen, Ziele Verlust Gewicht.
Der erste Grund ist, dass Menschen, die Frühstück essen viel weniger geneigt, Snack im Laufe des Vormittags und diese Beihilfen in den Prozess zu beschleunigen den Stoffwechsel sind.Zum Beispiel, wenn man ein gutes Frühstück mit Obst-und Low-Zucker Getreide hatte am Morgen bin Ihre Chancen auf den Besuch der Automat bei der Arbeit um 10:30 vermindern erheblich.
Es bedeutet lediglich, dass, da Sie nicht in der sehr hungrig um 10:30 Uhr (weil Sie Frühstück übersprungen), wirst du weniger geneigt sein, etwas zu essen, dass Sie Ihre Hände auf; wie ein netter Donut, dass Ihre Mitarbeiter war so freundlich, die Sie anbieten.
Durch das Starten Sie Ihren Tag in ein nahrhaftes Weise, haben Sie mehr Kontrolle darüber, was Sie essen den ganzen Tag über haben.
Der zweite Grund ist mehr mit der Geschwindigkeit Ihres Metabolismus ausgerichtet. Studien haben gezeigt, dass Stoffwechsel während des Schlafes verlangsamt, und in der Regel nicht wieder in Bewegung kommen, bis Sie essen.
Deshalb beginnt der Tag mit einem Frühstück ist wie Sie Ihren Stoffwechsel Kick.
Don't Hate Kalorien
Mehr Essen kann Beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel. Wir sind ständig entdecken kalorienreduzierten oder kalorienreduzierten Lebensmitteln. Und es ist nicht selten, dass jemand belauschen über den großen Kaloriengehalt von bestimmten Lebensmitteln, wie z. B. einer cremigen Wüste oder einen riesigen Fastfood-Burger zu schnappen.
All dies Anti-Kalorien-Heißluft deshalb hat viele von uns ziemlich kalorien-Phobie, so bald wie wir Lebensmittel, die viele Kalorien hat, sehen wir weglaufen. Aber ist das sinnvoll?
Ja und nein. Ja, es ist in dem Sinne sinnvoll, dass vermieden werden, dass Double-Layer-Schokoladenkuchen Fudge für Wüste ist wahrscheinlich eine gute Idee (eigentlich Grund, dass, es eine gute Idee ist). Es gibt keinen wirklichen Nährwert, dass Ihr Körper braucht bei diesen Arten von Kalorien.
Aber in den größeren Zusammenhang, ist es für den Stoffwechsel an Kalorien-vermeidend geworden unklug.
Übung
Viele Menschen vor allem einige Frauen sind sehr vorsichtig über die Übernahme einer Übung Regime, die den Muskelaufbau führen kann.
Die alte Vorstellung, dass Muskelaufbau zu Muskel Füllstoffe führt, und bald prall Unterarme Venen und anderen unerwünschten Ergebnissen führen. Ehrlich gesagt, ist dies nicht der Fall.
Vorausgesetzt, dass Frauen nicht die Unterstützung ihrer Übungen mit bestimmten Muskel-Gebäude ergänzt, es gibt keine Notwendigkeit zu besorgt, denn der Bau Muskelmasse nicht machen Sie Bulk-up und führt zu beschleunigen den Stoffwechsel.
Doch noch bleibt die Frage: Warum sollte Frauen (und natürlich Männer), wie die Beschleunigung ihres Stoffwechsels kreisen um Muskelaufbau würde? Ist das nicht Herz-Kreislauf-Übung das Einzige, was zählt?
Wieder ist die Antwort: Nein! Sowie eine gesunde und verantwortungsvolle Herz-Kreislauf-Programm ist Muskelaufbau eine außergewöhnlich leistungsstarke Möglichkeit, beschleunigen den Stoffwechsel, wenn es richtig gemacht.
Wie? Ein Kilo Muskeln verbrennt mehr Kalorien als ein Kilo Fett.
Holen Sie sich schlafen
Dies ist ein toughie. Die meisten von uns nicht so viel Kontrolle über die Menge, die wir haben, wie wir sollten schlafen. Arbeit, Familie, Bildung, Haushalt, und so viele andere Aufgaben können praktisch hindert uns immer die Menge des Schlafes, die wir brauchen.
