Das nächste Mal sind Sie an der Turnhalle stoppen für ein paar Minuten und schauen Sie sich um bei den arbeitenden Menschen aus. Die Chancen stehen gut sehen Sie die folgenden Schritte durch fast alle dort nicht abgeschlossen:
1. Führen Sie eine Übung eingestellt
1 Steh auf und wandle um eine Minute
1 Schnappen Sie sich einen Schluck Wasser, schauen Sie sich um oder schauen in den Raum ein paar Minuten
1 Komplette einem anderen Satz von Übung
5. Steh auf und wandle um eine Minute
6. Sag hallo zu einem Freund oder zwei
7. Schnappen Sie sich ein Glas Wasser sitzen und die Geheimnisse des Lebens nachzudenken
8. Gehe ins Bad
9. aus dem Bad kommen und langsam auf einem anderen Rechner laufen eine Reihe von vollständigen Ausübung
Ich persönlich mag das nicht fühlen funktioniert bei allen. Ich meine nicht die Person, in diesem Beispiel nicht erreichen wird viel oder keine Ergebnisse. Eine wesentlich höhere Intensität benötigt, um die Ergebnisse, dass die meisten Menschen sind nach erreichen. Das Folgende ist die Art der Routine, die ich zu erfüllen, die hilft mir, mein Training in ca. 30 Minuten beenden und erreichen alle Ergebnisse, die ich begehre bevorzugen. Jede Bewegung wird mit sehr kurzen Pause folgte:
1. 5 Minuten moderate Aufwärmen mit Multi Ebene Reihe von Bewegungen mit med. Ball
2. 20 Wiederholungen der militärischen Klimmzüge, unmittelbar gefolgt von
3. 50 Wiederholungen von Liegestützen, unmittelbar gefolgt von
4. 20 Kniebeugen stößt unmittelbar gefolgt von
5. 20 Wiederholungen der militärischen Klimmzüge
6. Schnell Schluck Wasser dann innerhalb von 30 bis 60 Sekunden
7. 100 Körpermaße Gewicht Kniebeugen unmittelbar gefolgt von
8. 15 Wiederholungen der militärischen Klimmzüge, unmittelbar gefolgt von
9. 50 Wiederholungen der Neigung Push-ups, unmittelbar gefolgt von
10. Ein Nachwort Drei Minuten von mittlerer bis hoher Geschwindigkeit direkt Abseilen, unmittelbar gefolgt von
11. Schnell Schluck Wasser
12. 2-3 mal wiederholen ... erhalten Sie das Bild
Im Training, das ich oben beschrieben gibt es sehr wenig oder gar keine Ruhe überhaupt zwischen den verschiedenen Übungen, die ich ausführen. Dies hilft, die Herzfrequenz zu halten auf ein signifikantes Niveau und werden permanent die Fettverbrennung während Muskelaufbau. Die meisten Menschen in der Turnhalle behandeln ihre 30 bis 60 Sekunden Arbeit während ein Satz als etwas, das sie verdient hat die Fähigkeit, Ruhe und Erholung. Wenn Sie sie beobachten, dass die meisten gar nicht intensiv genug Arbeit auch während der Satz, so ruht danach sehen eine komplette Zeitverschwendung vor allem, wenn Ihre Ziele sind die Fettverbrennung und Muskelaufbau werden.
Die Vollendung der Art des Trainings oben aufgeführten kann wirklich den Hintern treten, aber wenn Sie es ernst meinen, wenn Sie Ihre Stelle in signifikanter Weise sind, diese Art von Training wird Ihnen helfen, dorthin zu gelangen. Sie können sich in eine dieser Körpergewicht Gymnastik Training Leichtigkeit einfach per Anfang an 2 bis 3 Übungen zurück bei einer kurzen Rast folgte wieder durchführen. Dadurch wird erreicht, das gleiche Ergebnis wie jemand, der versucht, ihre Ausdauer und Durchhaltevermögen durch Laufen zu bauen ist. Du wirst doch nicht zu eilen, um den Titel und versuchen, knock out 5 Meilen, wenn Sie nicht fünf Schritte in den letzten Jahren laufen. Stattdessen nehmen Sie es langsam und bauen Sie Ihre Ausdauer im Laufe der Zeit. Wenn Sie auf Verringerung der Menge an Pause zwischen den Sätzen konzentrieren können, dann können Sie von der Übung gehen zu üben und vollständig ein sehr intensives und effektives Training in 30 Minuten oder weniger.
In wenigen Sitzungen werden Sie in der Lage, mehr Wiederholungen mit mehr Bewegungen hinzufügen und noch vollständig dem Training in weniger als 30 Minuten ... fallen auch mehr Körperfett und erhöht das Niveau Ihrer Ausdauer.
Wenn Sie für unglaubliche Ergebnisse suchen, dann sollten Sie besser eine unglaubliche Training. Durchführung von Übungen zurück, um mit wenig bis gar keine Ruhe zurück kann nicht nur helfen, schneller beenden, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse schneller als gut.
