Diese Aussage mag ein wenig hart, aber es ist wahr: Die meisten Frauen nicht richtig trainieren, um maximale Ergebnisse in kürzerer Zeit.
Während nun das ist eine wahre Aussage, müssen wir anerkennen, dass es nicht in der Regel ihre Schuld.
Frauen sind nur nach der beliebten Ratschläge, die sie im Fernsehen sehen und lesen im Fitness-Magazinen. Allerdings werden diese Informationen nicht auf Körperformung und Fettverbrennung Ergebnisse in kürzester Zeit möglich zu führen.
Zeitschriften immer sagen, Frauen zu tun "geringes Gewicht für hohe Wiederholungen" und schlagen Übungen wie Curls, Kick-Back, und Seitheben.
Diese Übungen zusammen mit anderen Isolation Hantel Übungen kommt man nicht gute Ergebnisse.
In der Tat, Übungen mit der Hantel Frauen sollten sind groß, Grundübungen. Die folgende Liste der Hantel Übungen können Sie eine Menge Kalorien verbrennen, während Sie sie ausführen, aber der beste Teil ist, dass Sie weiterhin Fett und Kalorien zu verbrennen Stunden nach dem Training ist beendet. Im Gegensatz zu Isolation Übungen werden die Übungen in der folgenden Liste aufbocken Ihre Fettverbrennung Stoffwechsel, und das ist der ultimative Weg zur schnellen Fettabbau und Körperformung Ergebnisse.
Hinweis: die Abkürzung "DB" bedeutet Hantel
Rücken und Bizeps
DB-Renegade Zeile (das ist auch eine unglaubliche Kern Übung)
DB-Reihen (Handflächen nach unten, die Handflächen nach oben, neutral, zwei Punkte, usw.)
DB-Pullover
-Chin-ups (Versionen unterstützt und alle Varianten)
Inverted-Reihen (Handflächen nach unten, die Handflächen nach oben, etc.)
Brust, Schultern und Trizeps
Standing-DB Overhead Press
DB-Push Press
DB-Floor Press
-DB Bench Press (Steigung, Flachbank)
-Push-ups (Heuschrecke, Wandern, Spiderman, etc.)
Beine
DB-Swings (Arm-, Doppel-, usw.)
DB-Step ups
DB-bulgarischen Split Squats
DB-Kniebeugen (Koffer, vorne, usw.)
DB-Kreuzheben (Rumänisch, ein Bein, etc.)
-Jump Lunges / Kniebeugen
Diese Übungen können Sie maximal Fettabbau und Körperformung Ergebnisse in kürzester Zeit zu erreichen.
Zusammen mit mit den besten Hantel Übungen sollten Frauen auch Zirkeltraining, um mehr Ergebnisse in kürzerer Zeit zu bekommen.
Zirkeltraining ermöglicht es Ihnen, das Training in einem kürzeren Zeitraum abgeschlossen, und es ist die effektivste Methode für die Fettverbrennung während und nach dem Training.
Hantel-Workout für Frauen
-Einarmig DB Row mit den Handflächen nach oben x 8 auf jeder Seite
-Einarmig DB Overhead Press x 8 auf jeder Seite
DB-bulgarischen Split Squats x 8 auf jeder Seite
Führen Sie jede Übung Back-to-back und vollständig wie viele Kreise wie möglich in 15-30 Minuten.
Das Training kann nur von drei Übungen bestehen, aber diese drei Übungen können Sie jeden einzelnen Muskel in Ihrem Körper zu arbeiten. Sie brauchen nicht zu viel Übungen verwenden, wenn Sie diejenigen, die am effektivsten sind zu verwenden.
Um mehr Ergebnisse in kürzerer Zeit, stellen Sie sicher folgen diese beiden einfachen, aber sehr effektive Tipps: die besten Übungen Hantel, und führen Sie Ihr Training in der Schaltung Mode. Wenn Sie diese beiden Tipps befolgen Sie brauchen nur zu erarbeiten drei Tagen pro Woche. Nun, das ist, wie Sie mehr Ergebnisse zu erhalten in kürzerer Zeit.
