Als ich zuerst mit meinen Kunden erfüllen wir stets über seine Ernährung zu sprechen. Ich zuerst fragen, welche Arten von Gemüse haben sie in ihre Ernährung und die meisten von ihnen beantworten Mais und Kartoffeln. Das scheinen die 2 Grundnahrungsmittel Gemüse, dass wir alle angesprochen wurden, zu essen und während sie für Sie gut sind in Maßen, diese sind höher bewertet auf den glykämischen Index. Der glykämische Index ist ein Ranking von Lebensmitteln auf ihre unmittelbare Wirkung auf den Blutzucker oder Blutzuckerspiegel basiert, so wollen wir Lebensmittel, die am unteren Ende des glykämischen Index sind zu wählen.
Wir reden dann von dem Gemüse sollten sie auf ihre Ernährung-der faserigen diejenigen sein Zugabe. Deren Ziel ist es dann um mindestens 2-3 Portionen pro Tag von faserigen Gemüse pro Tag. Warum faserige Gemüse? Diese sind weniger Kalorien, Fett und einen höheren Ballaststoffgehalt als stärkehaltige Kohlenhydrate, wie Kartoffeln und Mais. Sie können essen mehr von ihnen zu helfen, füllen Sie mit guten Kalorien statt Kalorien, die weniger günstig auf den Körper sind. Sie fühlen sich voller und gesünder essen!
Hier sind einige der guten grüne Gemüse zur Auswahl:
* Broccoli
* Spinat
* Grüne Bohnen
* Salate
* Spargel
* Rosenkohl
Blattkohl
* Gurken
* Green Peppers
* Kale
* Peas
Einige Möglichkeiten, um faserige Gemüse zu den Mahlzeiten hinzufügen: Fügen Sie entweder Spinat oder Brokkoli, um Ihre Eier in den Morgen. Zur Mittagszeit haben einige Brokkoli und / oder Salat oder grüne Bohnen mit Hähnchenbrust oder Putenhackfleisch. Essenszeit, können Sie irgendeine Art von Gemüse unter Rühren braten oder Salat mit Protein der Wahl.
