Wenn Sie derzeit eine Diät sind, aber kämpfen, um Gewicht zu verlieren, kann es sein, weil Ihr Körper hat sich daran gewöhnt, mit weniger Kalorien überleben, deshalb hat sich Ihre metabolische Rate verlangsamt, um Energie behält bewahren.
Wie können Sie also Ihren Stoffwechsel beschleunigen Backup während noch weiter zu kürzen Kalorien, um Gewicht zu verlieren?
Überraschenderweise konnte mit einem Schwein-out-Tag einmal pro Woche eine äußerst unterhaltsame Weise, dies zu tun!
Ein "Pig-Out" Tag oder ein "Cheat Day", wie es auch genannt wird, ist einen Tag pro Woche, wenn Sie viel mehr als auf der anderen 6 "Diet Days" essen.
Durch den Verzehr von mehr Kalorien dramatisch an diesem Tag, werden Sie Ihren Körper zu denken, dass sie nicht tatsächlich über eine Diät zu verwirren und Starthilfe seine metabolische Rate noch einmal.
Durch die Nutzung dieser Strategie einmal pro Woche werden Sie weiterhin um Ihre körpereigenen Stoffwechsel erhöht.
Allerdings ist es noch wichtig, dass insgesamt die ganze Woche, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie, da sonst die Methode nicht funktionieren wird brennen weiter.
Zum Beispiel, Sie sind auf einer kalorienreduzierten Diät von 1500 Kalorien pro Tag, der 10.500 Kalorien pro Woche. Stattdessen verbreiten sie gleichmäßig in den 7 Tagen konnte man 2500 von ihnen auf dem Pig-Out Tag nutzen und verbreiten die restlichen 8.000 Kalorien über die anderen 6 Tage, so dass Sie nur über 1300 Kalorien pro Tag.
Bitte beachten Sie, dass diese Zahlen nur zur Illustration und Ihre Kalorienzufuhr hängt stark vom eigenen individuellen Gegebenheiten wie Geschlecht, Aktivität, wie viel Gewicht haben Sie zu verlieren und wie schnell Sie es verlieren variieren. Einige Behörden haben ein Basis-Figur als 1200 Kalorien für Frauen und 1800 Kalorien für Männer als das absolute Minimum Sie pro Tag verbrauchen sollte.
Es gibt viele kostenlose Tools im Internet für die Ausarbeitung Ihrer Kalorienbedarf zu verlieren / gewinnen / Sustain Gewicht auf Ihre individuellen Gegebenheiten richten.
Es ist auch wichtig, dass Sie einige Grenzen setzen und überwachen Sie Ihre Pig-Out Day von zu wissen, wie viele Kalorien Sie können an diesem Tag konsumieren, es muss noch richtig ausgearbeitet werden. Es nützt nichts, setzen in all die harte Arbeit und Anstrengung 6 Tage die Woche, um dann völlig blasen sie durch den Verzehr von 5000 Kalorien im Wert von Junk-Food am 7. Tag und versehentlich Gewichtszunahme!
