In Amerika sind heute zwei Drittel aller Menschen übergewichtig, wobei die Hälfte von diesen ist fettleibig. Offensichtlich sind wir als Kultur machen etwas falsch. Am schlimmsten ist, auf den Rat "weniger essen und mehr Bewegung" Werke für fast niemanden, der es versucht. Glücklicherweise gibt es einige schnell, kostenlos Gewichtsverlust Tipps, die Sie von Leuten, die natürlich mager sind, um den Fettabbau beschleunigen lernen können.
Die schlimmste Art, Fett zu verlieren
Je länger unsere Kultur folgt der Empfehlung, weniger zu essen und mehr Bewegung, desto fettleibig werden wir. Gibt es etwas, was wir sehen nicht hier?
Ancel Keys führte eine wegweisende Studie auf die menschliche Hunger in den 1940er Jahren, wo er zwang die Teilnehmer auf eine kalorisch-Diät, um die Auswirkungen zu sehen. Obwohl die Männer taten, Gewicht zu verlieren, kam es zu einem enormen Kostendruck. Sie waren ständig hungrig, müde, reizbar und unfähig sich zu konzentrieren. Ein paar von ihnen einmal begonnen Anzeichen von Geisteskrankheit. Ratet mal, wie viel sie essen jeden Tag?
1500-1600 Kalorien!
Überrascht Dies ist eine großzügige Menge an Kalorien im Vergleich zu dem, was die meisten Gewichtsverlust Gurus beraten in diesen Tagen. Niemand kann mit dieser Art von Diät sehr lange wegen der negativen Auswirkungen, die zusammen mit dabei bleiben.
Der beste Weg zu verlieren Fett
Die aktuelle Forschung hat herausgefunden, dass Fettansammlung abhängig viel mehr auf hormonelle Störungen, anstatt, wie viel ein Mensch isst oder Übungen ist. Darüber hinaus können diese Hormone werden "Reset" wieder in ihrem natürlichen Zustand ohne weniger zu essen und mehr Sport. Hier sind drei Tipps, um die Umwandlung Ihren Körper in eine Fettverbrennung Maschine.
1. Eat Real Food
Die schlanksten Kulturen auf der Erde sind diejenigen, die einen traditionellen Lebensstil beibehalten, wie Jäger und Sammler. Sie essen frisch, ganz, unproccesed Lebensmitteln wie Fleisch, Gemüse, Obst, Eier, Nüsse und Samen. Ditch die raffinierte Nahrungsmittel, lernen, wie man einige grundlegende kochen, und Sie können essen, bis du ohne Angst vor Fettaufbau voll sind. Dies ist aufgrund erhöhter Sensibilität für die Hormone Leptin und Insulin, das automatisch geschieht, wenn Sie frische Lebensmittel für mehr als verarbeitet.
1 Übung Smarter
Schleppenden entlang auf dem Laufband ist ein ineffizienter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Sie sollten stattdessen versuchen, Ihren Stoffwechsel durch Bewegung, mit der Sie Ihren Stoffwechsel und sezernieren HGH, ein Hormon, das Muskeln aufbaut, während die Fettverbrennung steigern Ursachen zu steigern. So konzentrieren Sie Ihre Anstrengungen auf Wandern, Joggen, Sprinten, Kreuzheben, reinigt, Pressen, zuckt, reißt, Klimmzüge, Dips, Liegestützen, die beste Fettverbrennung Ergebnisse zu erhalten.
1 Sleep On It
Wenn Sie beraubt werden, schlafen, Ihren Körper erhöht Cortisol, ein Hormon, das Muskeln und baut Fett verbrennt. Der beste Weg, um Ihre Cortisolspiegel wieder runter zu bekommen ist, genügend Schlaf zu bekommen. Finden Sie heraus, wie viel Sie brauchen, und anfangen, sich einen vor dem Schlafengehen.
