Die Frage, wie Körperfettanteil senken ist eines der meist diskutierten Themen in allen Gesundheit und Fitness. Leider hören die meisten von uns die gleichen Tipps immer und immer wieder.
Hier ist eine fortgeschrittene Herz-Strategie, um sicherzustellen, Sie vorhersehbar untere Ihren Körperfettanteil. Ich werde diese in einem Schritt-für-Schritt-Format Liste, um sicherzustellen, das ist leicht zu lesen und umzusetzen.
Schritt 1: Into You Go Workout in einem nüchternen Zustand
Ich rede nicht von dem Zug am Morgen, obwohl Sie diesen Ansatz verwenden können, wenn Sie wollen. Was ich spreche, ist nie Training, wenn Nahrungsmittel "in Ihrem System". Nicht alles essen 4-5 Stunden vor dem Training. Ich möchte auch so weit gehen, um sicherzustellen, dass auch die letzte Mahlzeit weniger Kalorien und Kohlenhydrate. Train auf leer, weil es Ihr Training versichern wird, wird Körperfett und nicht nur Zucker in Ihrem System zu verbrennen übrig aus der Nahrung.
Schritt 2: Cardio nach dem Anheben Gewichte NIE Umgekehrt
Der Grund möchten Gewichte vor Fettverbrennung Cardio heben ist, dass man alle Spuren des "Lebens-Energie" aus Ihrem System verbrannt werden soll. Sobald Ihr Heben geschieht, wird es keinen Zweifel geben, dass Ihr Herz wird Körperfett zur Energiegewinnung verbrennen. Es hat einfach keine andere Wahl, Fett zu verbrennen!
Schritt 3: Sie 10-15 Minuten Hard, Intervall Cardio Erste
So intensives Training veröffentlicht freien Fettsäuren in den Blutkreislauf. Das Problem mit langsamen und gleichmäßigen Herz ist, dass es große beim Verbrennen Fettsäuren, einfach schrecklich an Zugriff auf diese in erster Linie ist. Also, was werden wir tun, ist mit intensiven Intervall Cardio zu einer Freisetzung von diesen Fettsäuren zu versichern. Intervall Cardio auch Kalorien verbrennen nach dem Training ist getan. Slow Herz ist noch nicht so gut dies zu tun.
Schritt 4: Folgen Intervall Cardio Mit langsamen, gleichmäßigen Cardio für 20 Minuten
Da Sie in einem nüchternen Zustand Ausbildung sind und veröffentlicht die Fettsäuren aus den Fettzellen in die Blutbahn, haben Sie die "Perfect Storm", Körperfett zu verbrennen erstellt. Was Sie jetzt tun, ist zu Fuß in moderatem Tempo und jedes bisschen Aufwand wird gegenüber Körperfett zu verlieren gehen. Gehen für mindestens 20 Minuten, aber wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie mehr zu gehen. Nutzen Sie diese Chance und werden Sie verbrennen eine erhebliche Menge an Körperfett.
Diese Methode der Cardio ist, was Sie Ripped Bauchmuskeln erhalten müssen
Dies ist die Art von Cardio Sie umsetzen werden, wenn Sie das letzte bisschen hartnäckige Fett verlieren wollen. Ich habe noch eine bessere Strategie, wenn es um Senkung des Körperfettanteils kommt. Dies funktioniert außerordentlich gut, für diejenigen, die den mageren Hollywood suchen möchten.
