Emotional Essen ist einer der größten Auslöser für die Gewichtszunahme. Die Leute essen für eine Vielzahl von Gründen und um ein Vielfaches Hunger hat nichts damit zu tun! Sie können essen, weil Sie traurig, einsam oder in emotionale Bedrängnis sind. Ihre Überernährung kann durch Stress ausgelöst werden. Tatsächlich essen viele Menschen, nur weil sie sich langweilen! Aber was auch immer die Ursache für Ihre emotionale essen brauchen Sie bestimmt die Fertigkeit im Umgang mit Ihren Gefühlen, mit Lebensmitteln zu erwerben. Dies ist eine besondere Fertigkeit, die viel Mühe nehmen kann.
Wenn Sie das Gefühl negativ oder depressiv ist es allzu leicht, zu versuchen, diese Emotionen blockieren mit Lebensmitteln. Andere Leute nutzen Tabak, Alkohol oder andere Mittel, um mit solchen Gefühlen umzugehen.
Doch für die eigene Gesundheit und Frieden des Geistes, müssen Sie mit solchen Gefühlen umzugehen. Nur das Wissen, dass Sie die Kontrolle und die Macht haben und die Fähigkeit, Ihr Leben in jeder Richtung können Sie wählen, einige Menschen zu helfen Kanal. Allein das Wissen, dass sie die Wahl und die endgültige Entscheidung liegt bei ihnen.
Was kann helfen, in eine Routine zu essen um den Tisch mit der Familie oder Freunden bekommen, wenn diese Situation ist bequem für Sie. Ist es nicht, dann vielleicht nur herumsitzen Praxis Ihren Esstisch (selbst funktioniert) mit einigen sanften erhebende Musik und nur wirklich genießen auf jeden Bissen der Nahrung, die Sie vorbereitet haben zu konzentrieren.
Zu viele von uns, Futter hinunter unserer Nahrung und dann Ansturm auf die nächste Aktivität, die gerade nicht gut für die Verdauung. Nur der einfache Akt des Essens langsam ist eine Methode, die dabei helfen, die Pfunde können. Fast Esser häufig über ihre wahre Höhe der Fülle zu essen, wie es das Gehirn dauert 20 Minuten, um die Nachricht, dass der Magen voll ist jetzt erhalten.
Wer zu schnell essen können auch Gas-und Völlegefühl, da mehr Luft wird zusammen mit der Nahrungsaufnahme schluckte werden.
So übernehmen die Kontrolle über diese negativen Gefühle, Bewegung, diese Endorphine bauen und zur Rücknahme Ihrer persönlichen Leistung.
