Wir sind durch Informationen über das Gewicht zu verlieren und fit umgeben, aber irgendwie ist es nicht so einfach, wie jeder würde uns glauben. Finden Sie es schwierig, Ihre vorgeschriebenen Übung Plänen festhalten? Finden Sie verlieren Sie schnell die Motivation trotz wissen, was Sie tun müssen? Lesen Sie weiter...
Ich habe einen großen Artikel über die Einhaltung Übung und Gewichtsverlust gefunden. Der Schwerpunkt des Artikels liegt in der Intensität der Übung, wie diese, ob Sie mit Ihren Übungsplan Stick wirkt und ob es Unterschiede zwischen Normal-und Übergewicht Individuen.
Die Schlussfolgerung ist einfach: wenn die Menschen wählen sich ihren eigenen Intensität (zB wie schnell sie zu Fuß) sind sie alle gleich wahrscheinlich zu ihrer Ausübung Plan halten. Allerdings, wenn eine andere Person die Intensität für sie bestimmt, wird eine übergewichtige Person berichten, dass ihre Freude Niveau signifikant abnimmt. Seit ihrer Freude niedrigeren Niveau sind, ist eine übergewichtige Person weniger wahrscheinlich mit ihren Übungsplan haften, wenn jemand anderes setzt die Intensität.
Warum ist das so? Leider sind die Daten nicht sagen, warum, aber es ist wahrscheinlich, dass praktische Faktoren wie Beschwerden an den Gelenken mehr für diejenigen, die übergewichtig sind. Aber Psychologe glaube auch, dass das Gefühl die Kontrolle zu verlieren eine Rolle spielt, insbesondere in Bezug auf darüber, wie Menschen über unsere Körper und unsere Fitness (soziale physische Angst) besorgniserregend.
"Wenn die Intensität selbst gewählt ist, ein Gefühl der Kontrolle gehalten werden kann, deutliche Zeichen für eine schlechte Kondition vermieden werden kann, ist die Situation wahrscheinlich wahrgenommen als relativ harmlos sein, und deshalb ist die soziale Angst physikalischen unwahrscheinlich zu manifestieren . Umgekehrt, wenn die Intensität auferlegt wird, Kontrolle weg ist, getroffen offensichtliche Anzeichen von Müdigkeit und Unwohlsein unvermeidlich geworden, ist die Situation wahrscheinlich denen von einer potenziellen Bedrohung Bewertung wahrgenommen werden, und damit soziale physische Angst vielleicht manifestiert sich in Form von reduzierten Vergnügen . "
Also, was können wir anders machen? Wenn diese Schlussfolgerungen mit einem Glöckchen klingeln mit Ihnen, erwägen einige Änderungen an der Art und Weise Sie trainieren. Zunächst entscheiden Sie, wie hart Sie trainieren. Denken Sie daran, dass Abnehmen geht es um mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie, und dies kann durch eine Verlängerung Ihrer Trainingszeit statt zunehmender Intensität erreicht werden verbrauchen. Zweitens wollen Sie alles, um es sich gemütlich machen, wenn Sie trainieren. Hat bitte helfen? Entdecken. Sie fühlen sich wohler mit einem Freund? Rufen Sie sie jetzt!
