Ich bin immer gefragt: "Was ist die beste Diät Gewicht zu verlieren?" Ich habe eine einfache Antwort: "Vergessen Diäten, sie funktionieren nicht."
Das Problem ist, dass überall, wo Sie wiederum gibt es einige neue "Super-Diät", die den Menschen hilft, erzielen unglaubliche Ergebnisse ist.
Allerdings, wenn Sie tatsächlich sah ein wenig tiefer und untersucht, wie lange hält das Ergebnis für Sie wäre eine andere Geschichte aufzudecken. Ohne auf über Diäten für zu lang (warum Zeit damit verschwenden, was nicht funktioniert?!), Wenn Sie genau prüfen, was eine Diät ist es eine strenge Beschränkung der Nahrung ist.
Lassen Sie mich sagen, dass es erneut. Eine Diät ist eine strenge Beschränkung der Nahrung. Als Menschen sind wir natürlich gerne wachsen. Zur Verbesserung. Um mehr in unserem Leben. Wir mögen es nicht, an etwas eingeschränkt werden!
Deshalb Diäten nicht funktionieren. Deshalb ist sie nicht nur eine gewisse Zeit. Nach Ablauf dieser Abstriche an Nahrung, Sie wollen sie zu kompensieren. Das ist nicht falsch. Es ist natürlich. Deshalb, indem Sie auf eine Diät Sie sich für die Einstellung Zukunft Essattacken! Sie sind verpflichtet, wollen für etwas zu verlieren am Ende der Diät Zeitraum zu kompensieren.
Dies führt zu dem, was ich die "Yo Yo-Effekt" nennen. Sie ernährt und verlieren Gewicht. Sie essen und an Gewicht zunehmen. Sie ernährt und verlieren Gewicht. Sie essen und an Gewicht zunehmen. Dies ist eine Hölle einer Achterbahn und führt nur zu Stress, Frust, Wut und viele mehr negative Emotionen!
Es gibt auch viele weitere Gründe, warum es nicht funktioniert. Tatsächliche biologischen Gründen das ist. Einer ist, dass durch eine Diät, der Stoffwechsel verlangsamt, wie es auf weniger Nahrung angewiesen verwendet wird. Wenn Sie aus der Nahrung kommen, brauchen Sie nicht so viel essen, um an Gewicht zu. Auch hier sind Sie sich für die Einstellung Scheitern.
Also, was ist die Antwort
Die Antwort ist es, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Die Gewohnheit, regelmäßige Bewegung. Essen 5-6 kleine gesunde Mahlzeiten über den Tag. Trinken Sie viel Wasser. Gönnen Sie sich viel Ruhe.
Die Gewohnheit, eine "gesunde Lebensweise".
Am Ende des Tages, wenn Sie nicht über Ihre Gesundheit, Sie müssen nicht alles.
Kümmere dich zuerst. Ihre Gesundheit. Dein Körper. Ohne sie ist es nicht existieren.
Die Herausforderung besteht darin, dass Sie Ihre schlechten Gewohnheiten und die Festlegung neuer gesunden. Erstellen einer gesunden Lebensweise, die Sie das ganze Jahr über halten können. Ein Lebensstil, beläßt man von nichts und schaut nicht auf Sie Binge auch nichts! Ein ausgewogener Lebensstil ist die Antwort.
Erstellen einer ausgewogenen Lebensstil kann bedeuten, dass Sie mehrere Änderungen vornehmen müssen und das ist die große Herausforderung auf den ersten. Breaking mehr als eine schlechte Angewohnheit, zu einer Zeit!
Die Antwort darauf ist, klein zu beginnen. Wenn Sie derzeit gerne 3 große Mahlzeiten pro Tag, statt der empfohlenen 5 oder 6 kleinere Mahlzeiten und essen Sie sind nicht gerade ein Bild von Gesundheit, dann vielleicht der erste Schritt, um die ungesunde Lebensmittel mit gesunden Entscheidungen ersetzen essen. Auf diese Weise können Sie noch essen 3 große Mahlzeiten pro Tag (so erhalten Sie die volle Gefühl sie es gewohnt sind!) aber zumindest werden sie gesunde Mahlzeiten werden. Wenn man sie mit Obst und Gemüse verpacken, werden sie satt machen und sie werden nicht voller Kalorien.
Der Schlüssel ist, brechen Sie Ihre Gewohnheiten und Veränderungen, die Sie in kleinen überschaubaren Schritten, die Sie in eingeführt und bauen auf machen kann. Sobald Sie eine neue Gewohnheit etabliert haben, können Sie andere, und andere.
Es dauert ca. 3 Wochen bis eine neue Gewohnheit zu etablieren, wenn Sie es auf einer konsistenten Basis (täglich) zu beschäftigen. Daher könnten Sie schaffen eine neue Gewohnheit jeden Monat. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Lebensstil würde in einem Jahr sein, wenn Sie 12 neue gesunde Gewohnheiten etabliert?
Fangen Sie klein an. Priorisierung der Änderungen, die Sie brauchen, um. Die Ernährung ist entscheidend, da sind Sie, was Sie essen. Übung ist auch entscheidend. Sie sollten in beiden Faktor. Was die ersten Schritte könnten Sie heute auf die Umsetzung einiger neuer Gewohnheiten sowohl in Bezug auf Ihre Ernährung und Bewegung?
